Dicas, postura correta

No trabalho

Alinhe o corpo na cadeira, sente-se de frente para a mesa, com os pés no chão, e contraia o abdome.

Apoie os cotovelos na mesa ou nos braços da cadeira.

Evite cruzar as pernas e curvar o tronco para frente.

No sofá

Mantenha os joelhos a 90°, apoie os pés no chão e as costas no sofá.

Se preferir, coloque uma almofada pequena no final da coluna.

Fique de frente para a TV e evite sofás fundos e moles.

Em pé

Mantenha o equilíbrio entre os pés, dividindo bem o peso do corpo.

Contraia o abdome levemente e procure alinhar os ombros com as orelhas.

Evite projetar a cabeça para frente e esticar muito os joelhos.

6 razões para acertar a postura

1. Esconde a barriga
“Ficar mais ereto melhora a curvatura e a aparência do abdome”, diz o professor Ayrton José Martins, da PUC Campinas.

2. Evita dor de cabeça
Para turbinar esse efeito, preste atenção para não curvar a cabeça para frente.

3. Facilita a digestão
Não incline o tronco para frente. Do contrário, pode comprimir órgãos e piorar a digestão.

4. Dá mais flexibilidade
Isso porque a postura ideal impossibilita as articulações de se contraírem.

5. Melhora problemas circulatórios
O sangue tende a fluir mais facilmente quando você mantém a posição certa.

6. Diminui o nervosismo
Como os ligamentos não ficam tensionados, o nível de estresse reduz. “Com a coluna reta, o peso dos ombros some e diminui a tensão do trabalho, por exemplo”, diz a fisioterapeuta Adriana Moreira Santana, do Grupo Plástica e Beleza.

Fonte Mdemulher-Por Belisa Rotondi-Foto: Alline Tosha